上一页：https://www.ccmip.com.cn/?thread-775.htm

9、放下

大多数人在一生中都会有一到两次分手经历。如此普遍的经历，专业研究却是少得可怜，我想我们应该告别靠诗人和歌手教导我们如何度过分手的日子了。

在离婚的“蜜月期”我们往往还宣称要和对方做朋友，以排解内疚愤怒的负面情感。显然这么做是错的，在离婚早期最好尽量不要见面。真正放下这段感情后，在考虑是不是做朋友。在中国这种社会环境下和前任做朋友的情况并不普遍，其实相忘于江湖也不是什么坏的事情。

当然用搬家逃离以前熟悉的生活环境和朋友圈也是不被鼓励的，这样做往往会加大对自己的压力。

对于甩人者，决定结束一段关系其实没必要拖延。犹豫只会让这个痛苦的过程延长，对于双方都不是好事。婚姻的本质往往到结束关系这一步就很难挽回了。

而被甩者首先要做的就是正视这个事实，不要对前任有任何幻想。我们可以用之前介绍的一些方法来帮助我们停止幻想。

停止对之前感情的投入，专项在情感上投资自己促进自己成长。

孩子也许要放下，但他需要你的帮助。因此让自己尽快放下才能更好地帮助孩子。

当你想到前任时不再心烦意乱、不再试图讨好前任、不再想和前任接触、对于前任有了新的爱情也能坦然接受，你就真的放下了。

10、自我价值感

在分手过程中的，你应该明白自我价值。其实你很好，放弃你是前任的损失。这种感觉在这个糟糕的过程中会给你带来很多积极的帮助。所以我们要提早地认识到自我价值，并且尽快掌握提高自我价值的方法。

具体方法，11个步骤让你提高自尊水平。

一、你要从心底下决心改变。如果你这时候态度很是坚定，那么接下来的步骤就会简单得多。

二、改变看待自己的方式。写下20项自己的优点，当你正视自己的优点时就是你改变的开始。你也许会一时写不出来，没关系这很正常你可以慢慢想。

三、在别人面前把自己的优点说出来。当你能当着其他人把你写下的优点说出来是，你会感到轻松和自信。这点很多人很难做到，还是那话没关系可以慢慢来。

四、审视自己与他人的关系，做出改变，改掉自己的破坏性。人喜欢生活在一个群体中，你会觉得和这些人在一起很自在。这时你就要审视你和这些人的关系了，那些人是对你有积极影响的，对于没有积极影响的关系，你可以选择结束或者使这种关系变得积极。

五、根除负面的自我概念。用和专业人员沟通或者找朋友沟通的方式，把脑子中的那些情感垃圾扔出去。负面信息只会增强你的负面情感，因此要通过交流甚至写出来烧掉的方法把他们彻底铲除。

六、还记得你之前写出自己的优点吗？现在把它贴在最显眼的位置上提醒自己。贴纸条的方法很有效，你可以写下一百个纸条贴满屋子里。

七、倾听他人的正面评价。敞开心扉去接受别人的正面评价，不要怀疑！

八、在行为上做出实在的改变。每天写下计划然后严格去执行。这个方法不但能让你改掉一些小毛病还能让你的自尊水平随之提高，一举两得。

九、多一些拥抱，这个对于中国人来说有点难。但相信我肢体的接触往往能达到更好的安慰和鼓励的效果。

十、与他人建立有意义的交流。一场与好友有意义的交流不但能让你收到别人的评价，还能有助于你的成长。赶紧来一次坦诚的交流吧。

十一、可以寻求专业机构帮助，中国这方面的建设还是很落后，我们北京地区社区便民服务卡已经意识到了这方面的不足。我们会在以后的工作中积极与居委会合作在社区中建立更多的义务情感辅导中心。

通过以上的步骤，我想你已经建立了积极的自我价值。下面该帮助的就是你的孩子了。

11、过渡

是开始处理情感垃圾的时候了。

过往垃圾主要有四种：一、原生家庭问题。二、童年经历。三、混乱的叛逆期。四、权力争夺中的挫折与无助。其实我们成年后的大多数问题都在于童年，父母正确的教育方法可以让我们成年以后很大地避免问题的出现。最该教育的是父母而不是孩子，这个观点在全世界都有用。

一、原生家庭。我们的感情观往往来自于成长的家庭，你在成长过程中不仅获得了积极正面的影响同样也接受了负面信息。

原生家庭影响力显而易见，你可能和父母支持同样的党派，喜欢同一支球队，有着一样的价值观等等。往往我们的适应性行为也是在家庭中形成的。比如没有在原来的家庭找到被照顾的感觉，我们就会在男友身上寻找这种缺失。或者是用过渡的照顾来对待自己的男友。其实你身上的适应性行为，全能在成长的经历中找到。

终结原生家庭的负面影响是我们要面对的重要问题。童年经历中的暴力教育，往往会使得我们资格感缺失，会形成就不该享受爱的适应性行为。那么在之后对待爱人，这种适应性行为就会产生对你们感情不利的影响。面对和改正由原生家庭带来的不健康适应性行为有助于我们之后的生活。

软陶粘土行业网站也会在之后的文章中介绍一本原生家庭和童年经历对我们影响的重要著作《新家庭如何塑造人》。

二、童年经历

我们人生的最初几年极为重要。这几年的经历造就了我们对这个世界的认知。如果你的中充满爱便会形成对爱的适应性行为。同样你要是生活中粗暴和恐惧当中，这种负面适应性行为也将对你以后的人生造成不利的影响。

而情感纽带的建立要追溯到我们一出生的时候开始，凝视、拥抱、温柔的对话都是父母和孩子建立情感纽带的方法。而童年时缺失情感纽带的建立我们成年以后会在恋人的关系中寻找。但不幸的是由于没有建立正确的情感纽带会造成我们不知该如何应对情侣间的情感，甚至会有人特意逃离这种亲密。

如何终结负面的童年影响，我们该做的就是先正视它，之后才是考虑如何降低这种影响。

三、混乱的叛逆期

叛逆期是一条通往成年的崎岖之路，我喜欢书中这个比喻。为什么你收获了一个叛逆的青春期，具体原因我们也可以追溯到你的童年。父母对你不正确的教育，以及用粗暴喝止的方式对你进行行为塑造，还有父母离婚种种事情都是原因。为什么青春期会叛逆呢，其实原因很简单你没有正确建立情感的表达方式。

青春期的探索欲望是人生的一个高峰，孩子们本来就有探索未知的欲望，在试图寻找能力的边界，也会特意改变行为方式。在此情况下再加上父母教育缺失，孩子的叛逆我们就可想而知了。在这个阶段孩子还不能真正懂得家庭的重要以及父母的爱。因此通过说服或者爱的方式来改变效果可以说微乎其微。

那么已经错过孩子最佳行为教育阶段的父母怎么办。软陶粘土网站会在之后的文章中特意开辟一个专题，告诉你怎么和自己青春期孩子相处。

在青春期之前，我们称之为蛋壳期。在这个时期的孩子满脑子都是规矩和边界警示。这种服从的压抑直接造成了青春期的反弹。

如何判断叛逆期，我们下面就介绍方法。

一、觉得窒息、压抑，感到很不幸福。

二、突然做一些以前让自己感到不自在的事情。

三、想改变觉得自己不该像现在这样对自己要求太过严格。

四、找到了比父母和配偶更加适合交谈的人。

五、自我为主态度更极端。他们长会说，我认为怎样怎样。甚至会说，我甚至不知道是不是爱过你。

叛逆期也会在成年出现，更易出现在成年后的两性关系中。家长式的伴侣关系更容易出现叛逆期的情况。

而我们最后要经历的就是感情期，我们会理解家长对我们的管教，会理解情侣的所作所为。叛逆期人人都会经历，只不过严重情况会有不同。我们也正是有了叛逆期才能勇于探索～才能拥有激情四射的青春。对于叛逆期我们重要的是认识和引导。

对于两性关系，一方出现叛逆期情况往往意味着一场婚姻的危机。我们首先要做到的是自省，自省有没有不良的适应性行为，自省表达方式是否正确等等。先完成自我成长，之后才是帮助情侣度过这个阶段。

情侣出现叛逆期，何尝不是我们不是一种对我们关系的考验。

五、平息夫妻权力的争夺

这确实很难，因为夫妻之间有很多事情都会产生权力的争夺。比如双方没有解决的问题，个人之前的经历等。这些情感很容易投射到夫妻关系当中，形成了针锋相对的权力争夺。怎么解决这个问题，多用我字开头的话沟通是一个好办法。还有就是把对方当做老师，帮助认清自己，从而减少这种投射伤害和责备。

其实我们远没有能看清自己，当你努力做到看清自己，你就可以开始扔掉垃圾了。

六、扔掉垃圾

当你能面对和整理自己的感情垃圾时，这就代表你已经能用更广阔的视野看待自己和生活。

恭喜你走到了这一步，下一步就是帮助你的孩子尽快消除负面影响适应未来的生活。

孩子与继父母之间的关系不仅在中国，在世界其实也是一个难题。只不过外国人不像中国这样早早就给继父母贴上了负面的标签。

如何做好继父母似乎在国内更加麻烦，秉承实用主义精神，软陶粘土行业网站整理了一整套与继父母怎么教育孩子的方法。我们会在之后的文章中持续为您发布。

未完待续。

下一页：https://ccmip.com.cn/?thread-787.htm

公众号引领聚合

【引领聚合社区网联系方式】

客服电话：18514782117

客服邮件：a@ccmip.com

商业对接/资源合作

企业用户自助服务微信公众号：

个人用户自助服务（兑换消费补贴）微信公众号：

【热门阅读】

领取更多消费补贴